フォロワー14万アカ運営者の「時間節約術」
こんにちは！かいとです。
今日は時間管理術、節約術についてお話しさせていただきます！
今回お話する内容は、
僕がサラリーマンの時から実践した内容であり、複数の副業をやっていた時に非常に有効だったのでご紹介させていただきます！
スキマ時間に活動するのではなく、まずは1日にどこに時間がかかっているのかということにフォーカスを当て、引き算をするようなイメージで時間を捻出していました。
それではどうぞ！
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メディアの罠から、脳を守る。
テレビのニュースは視聴率目的
皆さんはテレビを1日どのくらい見ていますか？
一度テレビをつけてしまうとつい、ダラダラ見ちゃいますよね。バラエティはともかくテレビのニュースは見ないことをお勧めします。
彼らも一つの企業であり、視聴率をあげなければいけません。そこで視聴率を上げるために、メディアは、人間が本能的に興味がある「ネガティブな情報」を多めに流すようになります。良いことよりも悪いことをたくさん流していることに気づいてますか？
見たくなくても脳が本能的に見ようとしてしまうので、結果的にテレビをダラダラ見てしまうようになります。
天気の情報でさえ、かなり煽ってます(笑)でないとテレビの視聴率を上げることはできません。
人間はネガティブな情報に反応する
人間は本能的に危険な情報に対し、無意識的に反応します。ただだらだらテレビを流していても、事件や過剰なニュースが流れてきた時には脳が反応する仕組みになっています。
テレビだけでなく YouTube やスマホのネットニュースなども同様です。その脳の仕組みにまずは気付いて、情報を上手くコントロールするようにしましょう。
逆に僕たちが、この仕組みをインスタで利用していきましょう！
テレビを処分した
そこで僕がやったことといえば、テレビを処分したことです。
また、スマホのニュースも読まなくなり、LINE のニュースのページも非表示設定にしました。
いきなりテレビを処分することをはハードルが高いと思いますので、まずはテレビのリモコンを押し入れに入れたり、テレビの場所をテレビが見にくいところに移動させたりすることがお勧めです。
これだけで環境が最適化
正直、ここさえできれば、すべてはうまくいきます。
ここができるかどうかで自分の意識レベルが変わってきます。
この環境に慣れてくると、いかに情報が大げさに伝えてられているのかということが自然とわかってくるようになるので、物事を冷静に考えることができます。当然、自分の時間も圧倒的に増えます。
本当に時間がたくさん生まれます。この環境にしたから、インスタに一点集中できたんだと思います！
長期目線で食事を効率化する
外食よりも自炊
短期目線で見ると、食事に関してはファーストフードや例えば松屋とか吉野家の牛丼とかでサクッと食事を済ますほうが時間を節約できます。
しかし、毎回の金銭的な負担と、移動時間、栄養の偏りからくる身体的疲労の蓄積など、長期的にみるとリスクの方が大きくなってきます。
僕の場合は元々がそういう短期志向だったのですが、30代を迎え、体をケアすることも考え、自炊メインの生活にしました。
自炊をすれば、お金はかからず、移動時間もなく、内臓に優しい食事を自分でコントロールできるので、食事後も眠くならず、作業をより効率的にこなすことができます。長期的に見てもその方が絶対にいいです。
ここに気づくまでに5年以上かかってしまいましたので、皆さんには早めに自炊のスタンスに変えていただくことをお勧めします。
長期目線で物事を見るのか、短期目線で物事を見るのか。その視点を持つだけでも理性的に行動できます。
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食後の作業効率を意識する
皆さんもお分かりだと思いますが、基本的に、外食時のお店では味が濃いめに作られています。お店側も利益追求のため、万人ウケを狙っているのでそれは仕方ないことなのかもしれませんが、濃いものを食べてしまうと、内臓への負担が大きく、食後に眠くなってしまうことが可能性として大きいです。
その為仕方なく外食する場合は、なるべく味付けがされてないものを選びましょう。私の場合は、おにぎりや、サラダボウル、フランスパン、フルーツなどを意識的に購入するようにしています。
長期的に見て大事なのは、その時の食欲ではなく、食後の作業効率であり、自分の内臓のメンテナンスです。
内臓の機能を最適化する
家でお酒は飲まない
やはりお酒は飲まないことに尽きます。お酒を飲むと「時間的なロス・健康的なロス」が大きいです。付き合いなどで会食する時に飲むのは仕方ないですが、最低限、自分のお家で晩酌することはやめましょう。
アルコールを飲んでしまうと、アルコールを分解させようと体が消化作用で頑張ってしまうので、脳の働きが鈍くなります。結果的にお酒を飲んだ後は作業が一切できなくなってしまいます。また、癌などの要因も、アルコールの摂取などが大きく影響しています。
僕はお酒は家では一切飲んでいません。それよりも、健康やお金を稼ぐことにエネルギーを注ぎたいです。
家にお酒を置かないところから始めましょう。全然変わりますよ！
突然、台所の流しにお酒を捨ててたからびっくりしたよ！
アルコールはリスク大
アルコールの悪影響を皆さんはご存知ですか？
がんのリスクはほとんどアルコールから来ています。またアルコールは、ドラッグと同様に中毒性があります。気づいたら毎日飲むようになっていたり、お酒が弱かった頃に比べたらいつのまにか飲めるようになっていた経験はありませんか？それも、中毒性の影響の一つです。
それなのに、テレビではアルコールの危険性などを伝えていません。（飲料業界のスポンサーの影響です）一度、アルコールの危険性について調べていただくことをお勧めします。あまり飲みたくなくなると思います。
お酒のおつまみは、どうして味濃くできているのでしょうか？
お酒を飲みたくなるようにだよね～
炭酸水、まじでおすすめ
そこでお酒の代わりに炭酸水をお勧めします。めちゃくちゃ効率的でのどごしが最高です！
炭酸水もペットボトルで購入するのではなく、僕はソーダストリームを購入し毎回炭酸水を作っています。その方が圧倒的に経済的です。
何よりのどごしがいいので、ビール好きな方ハイボール好きな方は、きっとハマると思います。炭酸水であれば食後も眠くならず、そのまま作業に移れます。
音声認識サービスの活用
読書をする時は Audible を活用
皆さんは読書はしますか？私は一か月に5冊ほど読書をします。元々は Kindle などで電子書籍を活用していましたが、Audible がおすすめと言うことを聞いてからは、ずっとAudibleで聴いています。
犬の散歩や家でトレーニングしている時、また食器洗いをしている時など、様々な時間に「ながら聴き」することができて、かなり効率よくインプットできます！
ちなみに、ここでお伝えしている時間節約術などは、ほとんど Audible からインプットして実践している内容になります。
スマホでも音声入力
またスマホの入力画面でも文字入力ではなくて、僕は音声入力で文章を打っています。
今も私はキーボードを叩かずに、音声入力でブログ作成をしています。今の音声入力はかなり感度が良いので、ちょっと呟くだけでもしっかりと読み取ってくれるので技術の素晴らしさを実感します。
音声入力だとスピードも早いので、文字を入力するよりも1/3くらいの時間でブログの記事も完成します。これは実際に経験した人でないと、良さは分からないと思うので、まずはスマホの音声入力を試してみてください！
スマホの機能の最適化
リマインド機能を活用する
インスタをやっていくと、フィード投稿した際にストーリーで新規投稿通知をやっていきます。その時につい忘れがちになってしまうので、スマホのリマインド機能を活用し、すぐに作業に移れるようにしています。
また、犬の散歩の時間などもリマインド機能を活用し、毎日決まった時間に行動に移せるようにしています。リマインド機能=自分のスイッチ。
ジム通いをやめる
ジムは不要。
僕はもともとトレーニングジムに通っていました。引っ越すために最寄りのジムに登録していましたので、数えると合計10件以上もジムに通っていました。
ただ、コロナ禍を迎えてからは、ジムの中でもマスクをしなければいけなくなり、ジムに行くのが面倒くさくなってしまいました。それが僕の中で良いきっかけになりました。
思い切って、トレーニングの器具を自宅でできるように揃えました。トレーニング器具とはいえ、懸垂の器具とアブローラーとストレッチポールぐらいです。でもそれさえあればほとんどのことができるので、体を鍛えるには十分です。
自宅トレ、まじでコスパ最強です！習慣化もしやすいですよ。
プロテインも飲まなくなった
正直、プロテインも飲む必要ありません。
フィットネス業界を盛り上げるために、また利益追求のために、プロテインの必要性をメディアが唱えているだけです。プロテイン=たんぱく質なので、タンパク質であればわざわざプロテインを購入する必要がありません。
純粋に、豆腐・納豆・卵・豆乳などから十分摂取できるので、体の内臓的にもそれらから摂取した方が負担も少なく、経済的です。
昨今のプロテインブームも、メディア情報操作の一つですよね
まとめ
以上が僕が今実践している時間節約術です。
時間節約術の最終的なゴールは、健康であり続けることです。
健康であれば、毎朝積み重ねができるし、長期的に作業を継続できる、稼いだあとも幸せに生活することができる。
健康でなければ何事もうまくいかないと思っています。健康でないと稼げないと思います。
・健康でなければ、稼ぐ意味もない。
・健康から逆算して、日々のルーティーンに落とし込むこと。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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